【我好你好教養學苑】孩子吃飯玩食物很崩潰？社工教你調整情緒與建立親子關係

帶孩子吃飯彷彿打仗，捏食物、玩湯匙、連食物也掉滿地！ 彷彿馬拉松賽跑般的孩子吃飯狀況，很容易讓照顧者們一個瞬間就忽然很想大崩潰（嘆），通常伴隨而來的心情會有自責、罪惡感，覺得怎麼對孩子發脾氣等等，別忘了，照顧者也是人，這些心情與感受，都是很正常的，最重要的是，當情緒產生時，我們採取的行動與做法。 ### 聽聽社工的解方 深呼吸（最好是用腹式呼吸）三次，運用一點點呼吸時間調節自己的身體和情緒，讓大腦、身體感官回到稍稍平緩狀態。 練習接納眼前的情境，理解「孩子正在練習熟悉自己的動作」、「孩子腦袋中的秩序感」等等，藉此練習增加自己情緒的涵容、包容量。（也可以寫下自己覺得有用的金句，放在可以立刻看見的地方） 以溫和堅定的態度，提醒孩子現在是吃飯的時間，可以一邊說、一邊幫孩子擦手以及嘴巴，整理不能入口的食物，除了準備新的食物給孩子，若孩子還是想要拿起來捏捏、把玩，事後另外提供其他的物品給孩子練習。 這階段的孩子，透過捏、揉、搓等方式發展更細膩的身體感官和鍛鍊小小肌肉群，吃飯時玩起食物，並非想激怒照顧者；照顧者期待透過吃飯的時間，讓孩子練習自主用餐的能力，也是正確的，試著在孩子可以做到的能力範圍裡，與提供的練習之間取得平衡，也是同等重要唷！ 最重要的是，允許自己有情緒產生，也別忘了在育兒時間中找時間休息以及放鬆，調整以及回顧自己的身心狀態喔！ ### 關係的建立 有時家人間關係變得緊張、摩擦增多，也許先別緊張或失望，人與人關係的建立本就是一個「連結—破壞—修補」的循環過程，無論是親子或伴侶間的關係都是如此，危機也可能是轉機，藉此檢視彼此間溝通與互動的樣貌，哪些是對關係經營具殺傷力的行為，共同面對找出調整的方法。 ### 放慢腳步　覺察彼此 互動的形成是長久累積而來，不僅透過家人互動建構，還帶著各自的成長背景與生命經驗，成為我們看待事情的視框。既然羅馬不是一天造成，當然不可能一天改變，改變需要從正視問題開始，覺察彼此的情緒感受、狀態、價值信念，每個人對調整的準備度不同，先從調節自我開展調整的彈性。 ### 聆聽與分享 試著回想，有多久沒有坐下來好好跟家人談天呢？雖然衝突之下共同談談發生了什麼事情很重要，但也別忘了溝通的養成是從生活的喜怒哀樂分享開始，如果沒有彼此交流的習慣，溝通就變成爭吵的連結，防衛機轉就會跟著起來。所以先從輕鬆平緩的小事開始建立交流的習慣吧！ ### 生命支持的力量 良好關係的重要因子包含了彼此的尊重、關愛、以及對等的權力，當這些因子發揮作用時，不管是成人或兒童都能感受到自信與自我價值提升。反之，當關係中充斥著漠視、指責、貶抑、逃避、拒絕時，溝通之門就會被關上，長久下來關係流動逐漸乾涸，別忘了三不五時檢視一下溝通的樣態唷！ 人是群居的動物，透過好的關係連結，不僅能為自己帶來心靈的健康，也會是生命重要的支持力量喔！ *** ## **照顧者的心聲，我們懂。** ### 爸媽Call-in教養專線 因應家長使用習慣，也為了提供全時段的親職教養諮詢，原先兒福聯盟由社工線上回覆的爸媽Call-in教養專線將由「泡福小助手」來接手，民眾可以透過本會的官網、官方Line、Messager等管道直接對「泡福小助手」發問，「泡福小助手」能全時段的提供家長親職教養資訊，如果民眾覺得「泡福小助手」提供的資訊還不夠，需要進一步的資訊或與社工直接討論，「泡福小助手」也會提供民眾本會各地相關業務的聯絡電話，或是請民眾填寫詢問表單，後續就會有社工在上班時間回覆他喔！ ### 泡福小助手哪裡找？ **兒福聯盟官網** ：右下角點擊「泡福小助手頭像」，選擇「開始對話」。 **LINE** ：加入「兒福聯盟LINE官方帳號」，在對話框輸入「泡福」，就能立即開聊。 **在這些地方也都可以找到泡福小助手喔！** Facebook ｜ Instagram