「重量訓練會影響演奏表現嗎？」會，且沒道理鍛鍊不會改變什麼。建立在演奏技巧、姿勢……等專業上，重量訓練(受專業指導)能改善許多如：訓練較少用的肌群(如背肌)、提升肌耐力、更輕鬆的力量運用、更多的肌肉支撐減緩耗損退化……等益處；但反之，若本來就協調性不佳、施力不當、僵硬、練習時間不夠，又加上更大的錯誤施力及耐受力訓練，也有可能造成音色改變或導致肌腱、肌肉受傷。至於肌肉太大影響一些動作什麼的，其實可以先不用擔...
### **「重量訓練會影響演奏表現嗎？」**
會，且沒道理鍛鍊不會改變什麼。建立在演奏技巧、姿勢……等專業上，重量訓練(受專業指導)能改善許多如：訓練較少用的肌群(如背肌)、提升肌耐力、更輕鬆的力量運用、更多的肌肉支撐減緩耗損退化……等益處；但反之，若本來就協調性不佳、施力不當、僵硬、練習時間不夠，又加上更大的錯誤施力及耐受力訓練，也有可能造成音色改變或導致肌腱、肌肉受傷。至於肌肉太大影響一些動作什麼的，其實可以先不用擔心這麼多。
### **「重量訓練怎麼輔助演奏？」**
舉例來說：因應劇情，歌劇演唱者常會面臨一些「特別」的姿勢唱歌(可能側躺唱、躺著唱……等)，這時候強壯的核心肌群，及穩定的肌肉支撐絕對非常重要；以久坐的演奏者(鋼琴、樂團)來說，強壯的背肌可以降低長年久坐而導致的骨刺、痠痛發生，及避免肩頸痠痛；就綜合動、靜態演奏項目來說，肌肉支撐的強化能減緩軟組織及關節的消耗，透過目標肌群訓練來減緩、避免職業傷害；過度使用造成的肌腱炎、腱鞘炎(請務必洽詢職能治療師)，也可以透過低重量的離心運動獲得改善。重量訓練相較其他運動項目，是非常有效率的輔助途徑，但這絕對是要建立在多方知識的輔助上。如果懂得善用重量訓練，它會是很好的幫手。
### **「是訓練導致？還是沒有掌握導致？」**
就許多「對演奏不靈活」、「沒幫助」……等論點，我認為這是由多項原因組成，這可能牽涉專業技巧(演奏)、課表(重量訓練與其他運動內容)甚至有些問題是需求助於醫學的。對於單一運動項目來說，重量訓練是非常廣泛功能的統一名詞，它的訓練種類有─肌力訓練、肌耐力訓練、肌肉肥大訓練……等多樣訓練目標(更不用說正金字塔、倒金字塔、巨人組……等一堆的訓練法)，並運用於力量、身體對抗、體適能、復原……等的進步達成各項競技運動的專業需求。所以如果沒有接受專業指導、以錯誤姿勢、觀念接觸或只依賴重訓做為鍛鍊，那「重量訓練沒幫助」這樣的論點對重量訓練是很不公平的，它可以針對細部環節的進步來做規劃運用，但或許接觸時我們根本沒去想什麼。
更何況，就現在的健身產業來說，特別強調的是身材、力量、體適能的成果，雖然對久坐上班族來說是有正面影響的，但對於演奏者─需要細膩運動表現的職業而言，我們本來就必須特別了解訓練內容及影響，因為重量訓練的目標本來就不是全部都一樣的。
談音樂人的鍛鍊─演奏與重量訓練(上)-8c54fcfe-9925-4864-a78b-648e54420b25)
談音樂人的鍛鍊─演奏與重量訓練(下)-8c551504-29e8-4de6-9399-1eb25af8e4ac)
