降身體的壓 音樂做得到

中庸有云：「喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和。」以「中節」，也就是音樂合於節拍，來形容人表現情緒時應當適中合度。老祖宗如是說，那麼反過來講，「中節」的音樂是否也對人有所幫助呢？英國牛津大學教授Peter Sleight率領的研究團隊發現，有重複旋律或疊句達10秒以上的音樂，有靜定人心之效，因為這樣的聲音符合人體自然的循環節奏。 在實驗中，他們播放不同風格音樂的片段，並觀察兩組受試者的血壓與呼吸速度，其中一組是職業音樂家，另一組則是沒有受過特別音樂訓練的人。結果發現節奏較緩、帶有重複的音樂在生理與心理上都最有鎮靜效果，這也符合Sleight的研究假設：較慢、有重複的音樂與人體自然循環的過程，例如脈搏或呼吸，有協同作用(synergy)。 研究過程中，他們還發現最能「寬慰人心」的音樂包括貝多芬第九號交響曲選段、普契尼歌劇，特別是《杜蘭朵》的慢板詠嘆調、威爾第歌劇等，這也許提示了未來用音樂治療心理上的焦慮、沮喪，甚至是生理上的高血壓、心臟病的新可能。 *** ▓舒壓放空聽這個