想睡好覺，許多人都會選擇以音樂為伴．那麼究竟要用什麼音樂來協助睡眠呢？
睡眠音樂的有三個條件：1音樂的節奏與速度不要過快 ；2曲調上不過於亢奮； 3音樂的內容情緒面不太多。只要符合這三個條件，音樂的形式風格或型態不拘。
以下藉音樂的風格稍微分類，與各位分享我自己的睡眠歌單：
古典音樂：
我自己睡前聽古典音樂，偏好選擇鋼琴曲，尤其非常推薦蕭邦的作品，特別是夜曲！演奏的人也很重要，個人首推魯賓斯坦，由他伴你入睡，就如同爺爺哄你睡覺一樣，他的琴聲溫暖深刻踏實。另外，魯賓斯坦演奏的莫札特鋼琴協奏曲，也是不錯的選擇——在管弦樂團輕柔的伴奏之下，如同微微徐風吹來，怎能不睡！
如果覺得鋼琴叮叮噹噹的敲擊聲太重，那麼建議弦樂的曲目．比如柴科夫斯基的弦樂小夜曲就是不錯的選擇，推薦聖馬丁學院演奏版本，柴氏扎實又優美的主題旋律、沒有管樂點綴，如同寬廣的原野夜色，令人心曠神怡。
如果想來點交響樂，那可要慎選。個人建議舒伯特的第5號交響曲，以貝姆指揮的版本為最，中庸的速度、輕盈的弦樂，聽起來相當舒服。另外偶爾也會聽莫札特的第40與第41號交響曲。
爵士樂：
爵士樂可以分為演奏與演唱兩種。一開始，我通常會聽演奏的爵士樂，原因是演奏與演唱相較起來，比較不會讓人們的專注度維持過久……除非你是該樂器的學習者或演奏者，才會專注在技巧及演出方式。後來才發現一些爵士樂歌手，包含早期的蘿拉費琪，戴安娜可瑞兒，以及小野麗莎等．這些歌手的音域大多屬於中音域，聽起來溫暖低沈，就如母親在我們耳邊低喃細唱，也是很好的選擇。
但是爵士樂音樂風格這麼多，要怎麼選擇呢？我最喜歡的是bossa nova，它也是最容易被大眾接受、最舒服的音樂呈現。如果聽膩了、想換點口味，也可以試試藍調音樂！不需要有太多的即興、太多的技巧，只就曲目本身娓娓道來便是。
流行音樂：
流行音樂較少登上我的睡眠歌單，因為在一張專輯中，很難沒有動感或情緒的曲目。不過有一位英國歌手的專輯曾經佔據我床頭很長的時間．他的名字叫莎黛（Sade）！他的專輯《By Your Side 》至今仍歷久不衰，音樂節奏緩慢，聲音柔順低沉又帶點煙嗓，算是我最常聽著入睡的在流行音樂中歌手之一！通常放不到第三首就睡著了！
隨著全球人類睡眠問題有增無已，現在有許多標題著重入眠的YouTube音樂，這些音樂包含了自然的聲音，比如海浪、風聲、水聲等、最近很夯的白噪音，或水晶缽、頌缽等聲音療癒，都對睡眠有不錯的幫助．選擇適合自己的睡前音樂，今天就睡個好覺吧！
＊爾呈即將發行睡眠音樂療癒專輯，不只是專輯、也是有聲書，是一本結合睡眠、情緒、靜心的書籍，敬請期待喔！