「演奏者的自我評估─關於演奏表現、鍛鍊與運用」在運動上，表現很大部分來自神經、肌肉……等生理加上技巧的掌握，身材差一兩個量級在特定項目上也不代表大塊頭有絕對優勢(要看雙方的訓練、專長及各種影響因素)。以演奏來說，一個不會放鬆的大塊頭很難有共鳴良好的聲音與演奏表現，但一個瘦小卻懂得運用力量、技巧的演奏家也可以擁有填滿國家音樂廳的飽滿聲音。所以，在評估自己的「資源」是否足夠時，必須要先非常確認自己的專業上...
### **「演奏者的自我評估─關於演奏表現、鍛鍊與運用」**
在運動上，表現很大部分來自神經、肌肉……等生理加上技巧的掌握，身材差一兩個量級在特定項目上也不代表大塊頭有絕對優勢(要看雙方的訓練、專長及各種影響因素)。以演奏來說，一個不會放鬆的大塊頭很難有共鳴良好的聲音與演奏表現，但一個瘦小卻懂得運用力量、技巧的演奏家也可以擁有填滿國家音樂廳的飽滿聲音。所以，在評估自己的「資源」是否足夠時，必須要先非常確認自己的專業上的弱點及問題，再尋求正確的訓練資源是較安全的，畢竟教練不會完全了解演奏表現的需求。
所以就某部分來說，我們應該要更了解自己，及了解每個階段的自己需要什麼。我們所需要的，不會單單只是把自己練壯、力量練大就好，更不會因鍛鍊就能直接提升技巧，因為演奏的需求遠比單一訓練能獲得的還要更多。我們是自己的教練，必需透過累積彌補缺乏的地方，並透過練習表現在演奏上。而在預防部分，演奏本來就不是容易造成急性傷害的職業，但若疏於很平衡的身體狀態維持，退化、傷害就很容易提前到來，「忽略小痠小痛」這點其實是我們更要注意的地方(如演奏專業上的調整或鍛鍊......等評估)。
在正確的演奏下，如果你是僵硬不易放鬆的，你可以考慮一些伸展性的運動；如果你想要在力量、肌群有特定的加強，那重量訓練會適合你。至於要有什麼樣的訓練目標？我想我們能為自己做的就是在鍛鍊上把握五個原則─了解自己、更強壯、更靈活、均衡鍛鍊、避免受傷。就如同練琴我們會將左右手或一些技巧分解練習一樣，要進行重量訓練，我們也要了解目標肌群、訓練方向......，這也才是重量訓練能對演奏表現有所加乘的地方。
談音樂人的鍛鍊─演奏與重量訓練(上)-8c54fcfe-9925-4864-a78b-648e54420b25)
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